एक दिल के द्वारा बढ़ाया व्यायाम

एक दिल के द्वारा बढ़ाया व्यायाममें क्रम को सुदृढ़ करने के लिए दिल नहीं करता है की आवश्यकता होती है कार्य करने के लिए रक्त में वरीयता । स्थानांतरित करने अधिमानतः एक किफायती बिजली डिग्री हालांकि इसके लिए कुछ हद तक सख्ती, कि व्यायाम की एक न्यूनतम के बाहर एक छोटे से सांस और पसीना आ रहा है । के बाद कि यह कार्य करता है के रूप में अच्छी तरह के रूप में सुखद है । सभी व्यायाम के लिए दिन-दिन व्यायाम फिटनेस व्यायाम को बढ़ाता है, दिल ने कहा कि परीक्षा के प्रमुख अरी Mänttäri, टाम्परे खेल चिकित्सक टर्मिनल पूछे जाने वाले प्रश्न-संस्थान है. दिल समारोह बदल एक स्वस्थ दिशा में, जब दिल की दर की नियमितता व्यायाम प्रशिक्षण कम होगी.

यह ध्यान में रखें: दिन के लिए दिन के कार्यों और व्यायाम की दक्षता की आवश्यकता नहीं किया जा करने के लिए huffing और puffing पहले की तरह. दिल की कीमत कैलकुलेटर आप को सूचित करें के बारे में, यह है कि दिल स्ट्रोक की मात्रा वास्तव में बड़ा हो. समय प्रणाली पंप करने के लिए बड़ी मात्रा में रक्त के आगे शरीर के लिए, तीव्र श्वसन संक्रमण Mänttäri कहा. शामिल है । मान्य दिल प्राप्त करने के लिए और भी अधिक कम काम के साथ. यह आप संरक्षण के दिल में आराम मोड में, मायने रखता है की संख्या में एक छोटे से उठाया उच्च रक्तचाप और भी रोकता है दिल है और यह भी रक्त परिसंचरण तंत्र के रोगों. अरी Mänttäri को रेखांकित करता है कि छोटे से काम को बढ़ाने का लाभ हर दिल और भी के खिलाफ सुरक्षा स्थिति. इसी तरह बहुत ज्यादा वजन की वजह से खतरे के कारकों में उतारा अतिरिक्त वजन के जो स्थानांतरित किया, की तुलना में अधिक वजन करने के लिए, जो कदम नहीं करता है. यदि गतिविधि रहता है, बहुत कम से कम 5 000 कदम एक दिन, स्थिरता खतरों में वृद्धि: वसा और शर्करा के चयापचय को कम करती है, अधिक वजन निर्माण कर सकते हैं के रूप में अच्छी तरह के रूप में भी अक्सर सहायता के रूप में अच्छी तरह के रूप में musculoskeletal विकारों में वृद्धि पर हैं. की स्थिति को बढ़ाने की है, तो 5 000 कार्यों के एक दिन में जोड़ सकते हैं 2 000 कार्यों, Mänttäri का आग्रह किया. हर व्यक्ति के लिए लक्ष्य होना चाहिए 7 500-10 000 कार्यों के एक दिन में.

भिन्नता दिल की दर में

दिल की दर दर्पण हृदय का काम, हृदय की संरचना और समायोजन करने के लिए तनाव और चिंता. यह नियंत्रित करता है autonomic नसों, जिसका कार्य कर सकते हैं नहीं करना चाहते हैं प्रभाव के तहत. एक स्वस्थ और संतुलित दिल की धड़कन तंत्रिका प्रणाली के प्रभाव को अलग मैं मापने समय: दिल की दर सदमे के बीच है पल भेद परिवर्तनशीलता है, जो लगाया मिलीसेकेंड में. यहां तक कि अधिक भिन्नता है, अभी तक बेहतर करने के लिए दिल के लिए अनुकूल त्वरित, अस्थायी संशोधनों के शरीर में. उच्च दिल की कीमत परिवर्तनशीलता पर बाकी है और यह भी रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान एक संकेत है कि नि: शुल्क नसों स्वस्थ है और संतुलित है.भिन्नता दिल की दर में

दिल की कीमत परिवर्तनशीलता, यानी दिल की कीमत संस्करण है, अधिक से अधिक, कम दिल की दर है और अन्य तरह के आसपास. यह सबसे अच्छा है स्लीप मोड में. श्रम बढ़ जाती है, यह कम हो जाती है के रूप में अच्छी तरह के रूप में बहाया जाता है जब शारीरिक तनाव हो जाता है के लिए एक विशिष्ट डिग्री, के बारे में 65% के निजी इष्टतम दिल की कीमत. में सबसे विकसित दिल की कीमत स्क्रीन पर दिल की दर में अनियमितता मापा जा सकता है. क्या अधिक है sykkeitten की अवधि में अलग नींद मोड में है, अभी तक बेहतर दिल और भी रक्त परिसंचरण प्रणाली के साथ ही सहयोग के साथ श्रम, कृषि Mänttäri कहा गया है । कमजोर समस्या है, लेकिन इसी तरह के चरम चिंता, overtraining और चिंता को कम से कम दिल दर परिवर्तनशीलता के.

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